四、每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、 血糖值，定期体检，尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降 低慢性病患病风险。

　　1.定期体检，监测血压、血脂、血糖、体重、腰围，早期 发现慢性病及其危险因素。建议成年人每年进行一次健康体检。

　　2.了解肥胖，知晓自己是否肥胖。

　　①18岁以上成年人体重指数(BMI)<18.5为体重过低，18.5～23.9为适宜体重，24.0～27.9为超重，≥28为肥胖。【体重指 数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方(kg/m2)】

　　② 脂肪主要在腹部蓄积过多的为中心型肥胖，中心型肥胖 者尤易患多种慢性病。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围 ≥85厘米，女性腰围≥80厘米。

　　3.建议20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂;40 岁以上的人至少应每年测量一次血脂;对于缺血性心血管病及其 高危人群，应每3～6个月测一次血脂。

　　4.正常成年人至少每两年测量一次血压。35 岁以上成人提倡每年至少测量一次血压。

　　5.在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg 者，可确诊高血压。

　　6.具有以下特征之一者为慢性病高风险人群：

　　① 血压水平为130-139/85-89mmHg。

　　② 现在吸烟者。

　　③ 6.1 mmol/L ≤空腹血糖水平<7.0mmol/L。

　　④ 5.2 mmol/L ≤ 血清总胆固醇水平<6.2mmol/L。

　　⑤男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥ 85cm。

　　7.儿童肥胖的预防：

　　①孕妇在妊娠后期要适当减少脂肪类食物的摄入，防止胎儿 体重增加过重。

　　②父母肥胖者应定期监测儿童体重以免儿童发生肥胖。 ③家长要克服“肥胖是喂养得法”、“越胖越健康”的旧观念。 ④合理饮食。　⑤适量运动。